Pratique
5 exercices de cohérence cardiaque à pratiquer selon vos besoins
Cohérence cardiaque exercices : main sur le ventre, 3-6-5, 4-6, 4-4, 4-2-8 et marche. Pour qui, rythme, durée et lien direct vers chaque séance.
Le blog
Respiration, stress et bien-être au quotidien
Des articles pour aller plus loin que l’exercice : ce que dit la recherche, des retours de pratique, et tout ce qui aide à mieux respirer, mieux dormir et mieux traverser les journées chargées.
Ambiances
Cohérence cardiaque en musique : guide rythmique ou simple fond sonore ?
Cohérence cardiaque et musique : pistes à 6 respirations par minute ou ambiance douce, avantages, limites, et comment l’associer au cercle et au bip.
Pratique
Cohérence cardiaque 5 min ou 10 min : quelle durée choisir ?
Cohérence cardiaque 5 min ou 10 min ? Pourquoi 5 minutes font référence, quand allonger à 10 le soir, si 2 ou 3 minutes suffisent et au-delà.
Au fil des saisons
Cohérence cardiaque en automne : adapter vos séances à la saison
Cohérence cardiaque en automne : changement d’heure, baisse de lumière, rentrée. Comment adapter vos séances, matin et soir, sans fausse promesse.
Sommeil
Cohérence cardiaque pour dormir : la routine du coucher
Cohérence cardiaque pour dormir : routine du coucher, programme 4-2-8 de 10 minutes, assis ou allongé, écran, réveils nocturnes et limites honnêtes.
Rythmes
Cohérence cardiaque 4/6 : le rythme qui allonge l’expiration
Cohérence cardiaque 4/6 : pourquoi expirer plus longtemps, différence avec le 5-5, pour qui, quand pratiquer et comment régler le rythme dans l’outil.