Outils
Cohérence cardiaque sonore : pratiquer les yeux fermés
Cohérence cardiaque sonore : pratiquer les yeux fermés grâce à un bip à chaque phase, l’activer, ses avantages, comparaison avec visuel, voix, musique.
Le blog
Respiration, stress et bien-être au quotidien
Des articles pour aller plus loin que l’exercice : ce que dit la recherche, des retours de pratique, et tout ce qui aide à mieux respirer, mieux dormir et mieux traverser les journées chargées.
Ambiances
Cohérence cardiaque et mer : respirer au rythme des vagues
Cohérence cardiaque et mer : l’image de la vague, pratiquer face à l’océan, pourquoi ne pas suivre le ressac, et comment associer vagues et outil.
Comprendre
Activer la cohérence cardiaque : ce qui se passe dans le corps
Activer la cohérence cardiaque : variabilité, baroréflexe, délai pour l’atteindre, signes, montres connectées, et pourquoi tout passe par le souffle lent.
Pratique
Cohérence cardiaque et méditation : différences et complémentarité
Cohérence cardiaque et méditation : contrôle du rythme ou observation, points communs, laquelle choisir et comment les combiner en une seule séance.
Santé
Cohérence cardiaque : y a-t-il un danger ?
Cohérence cardiaque danger : un exercice très sûr pour la plupart, mais vertiges si l’on force, avis médical en cas de trouble cardiaque. Le point honnête.
Outils
Cohérence cardiaque sur YouTube : bien choisir sa vidéo
Cohérence cardiaque YouTube : vérifier le rythme de 10 s par cycle, éviter musique et pubs qui coupent la séance, et découvrir une alternative sans pub.
Ambiances
Cohérence cardiaque papillon : pourquoi ce repère visuel fonctionne
Cohérence cardiaque papillon : pourquoi ce repère visuel aide, papillon, cercle ou vague, et différence avec le câlin papillon issu de l’EMDR.
Moments de la journée
Cohérence cardiaque du soir : la séance qui ferme la journée
Cohérence cardiaque du soir : une séance 4-6 de 8 minutes entre 17 h et 19 h pour décrocher du travail, distincte de la séance au coucher. Le guide.
Rythmes
Méthodes de cohérence cardiaque : 365, 4-6, 4-4, 4-2-8, laquelle choisir ?
Cohérence cardiaque : quelle méthode choisir ? Comparatif des rythmes 365, 4-6, 4-4, 4-2-8 et fréquence de résonance, avec tableau et conseils.